盛夏血稠多饮水
信息起源： | 颁布日期：
2019-12-14 00:00:00
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血稠(医学上称“高黏度血症”)虽不单是因体内缺水造成的 ，但缺水可加重血稠水平是注定的 。这是由于人的血液里90%以上是水 ，缺水势必使血液的黏稠度增长 。夏天体内易缺水 ，其原因是：(1)盛夏为了散热 ，皮肤毛细血管扩张 ，出汗多 ，使大量体液迷失 ，造成缺水 。(2)体内固然缺水 ，但有些老年人大脑的“口渴”中枢反映痴钝 ，对口渴不敏感 ，不能实时饮水 ，因而越发重了体内的缺水水平 。
因饮水少导致血液黏稠 ，可使血液流动变慢 ，营养物质和氧不能实时输送给身段的各类组织 ，体内产生的代谢废料也不能实时排出体表 ，因而可产生一系列的症状 ，如：头昏、脑涨、胸闷、气短、心慌、倦怠欲睡 ，有时还有视物不清、站立不稳等 ，严重者还可形成血栓 ，发生心脑血管疾病 。
那么 ，怎么饮水才算科学？该把稳哪些事项呢？
健全人通常情况下每天需水约2500毫升左右 。这些水从饮食中摄取约1000毫升 ，内生水(脂肪、蛋白、糖代谢产生)约300毫升 ，1200毫升需靠饮水补充 。但如有体液迷失(如大量出汗、呕吐、腹泻等) ，应凭据丢几多补几多的准则饮水 。盛夏逐日饮水2000毫升是相宜的 。饮水功夫^好在晨起、上午10时、下午4时、晚餐后2幼时和睡前各一次 ，可将需补水量分5等份 ，每次约喝一份 。老年人不能因不渴就不饮水 ，逐日应按时饮水 。
饮水量有时较难把握 ，以下步骤可供参考：健柯废年人能够用尿液的色彩来判断饮水量 ，正常的尿液应是淡黄色 ，不需过多饮水;若是色彩深黄、且尿少或长功夫不排尿 ，就应大量补充水分；如色彩很浅(白水样)可能是饮水太多了 ，不需再饮 。
通常来说 ，饮用20～50度的淡茶(绿茶为好)水和凉开水^为相宜 ，因其张力密度、生物活性都靠近血液 ，有利于冲淡血液 ，缓解血液黏稠度 ，改善血稠症状 。也可喝些消暑饮料如绿豆汤、酸梅汤等 ，或吃些含水分多的消暑瓜果如西瓜、甜瓜和黄瓜等 ，不宜喝冷饮和滚烫的汤、水 ，因过冷过热对胃黏膜都有刺激和危险作用 ，对身段不利 。
对病人而言 ，喝水量应因人、因病情而异 。好比 ，同是心脏病患者 ，当病人是冠状动脉供血不实时 ，适当增长水的摄入量 ，可预防血黏稠度过高、血栓形成进而导致心肌梗死的发生；但当病人阐发为心脏职能衰竭时则不宜喝水太多 ，以免增长心脏职守 。为了预防加重肾脏负荷 ，急慢性肾炎、肾职能衰竭的病人 ，也不能饮水太多 。此时病人的饮水量 ，应在医生领导下进行节造 。
